自転車で旅しよう!

ロードバイクで出かけた時の様子や娘の演奏活動の様子を書き留めておきます^_^

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体質改善第2クール

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体質改善の第2クールを開始・・・昨年一年間で体重を落とすことばかり考えておりましたが
それに伴い筋力もやや減少傾向なのか?

今年も昨年に引き続き猛暑・・・この時期は一日中、外で汗を流すようなことは出来ないが
大量の汗をかきながら筋肉に負担をかけると痙攣に見舞われてしまう始末。
ダメダメな俺(爆

電解質のバランスによるものであることも考えられるが管理人の場合、以前から就寝時に
こむら返りをおこしてしまう事も多々あったんだよね~(笑
足の指が攣ってしまったり・・・筋肉が硬いんでしょうね。

ロードバイクに乗り始めてからは、その傾向も落ち着いてきたけど、夏場に極度な負荷をかけると
痙攣に見舞われる・・・一気にモチベーション下がるし、もうその時点でのヒルクライムは諦めるしか
ありません。
結果的に無理をして、また脚を痛めてしまう訳なんですよ(悲

いや、痛めてしまったんですがね(爆

この時の悔しさと云うか・・・情けなさと云うか・・・痛みに耐えながらペダルを廻す。
こんなことを繰り返さない様に・・・

何れにせよ、痙攣しない筋力、筋持久力を付けるしかありません。
無理せず、少しずつ取り組んでいきましょ。
毎日少しでも運動を続けなきゃダメですね・・・我社は自転車通勤負荷、そしてプロジェクトごとに
あらゆる現場に出向かなければならないので、通勤はもっぱら自家用車。
これがいけない・・・ほとんど歩きもしない訳で・・・電車通勤しているだけでもそれなりに歩きますし
電車で揺られていれば、多少なりとも足に負荷がかかっていますからね。
我々とは全く違う訳ですよ。

だから必ず帰宅してから、運動をしなきゃね(笑

とりあえずローラー台を基本に取り組むことに致しましょう。筋トレやストレッチも忘れずに・・・
その合間にランニングも取り入れないといけませんね。
でも苦しむような強度な運動を常にするつもりはありません。
楽しく継続できるように・・・これが一番ですね。

さぁ、どの様な結果になることやら(笑

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-4 Comments

araita says..."Re: No title"
Tomy様

コメント有難うございます。

> 帰宅してからの運動をするのも結構大変だと・・・
⇒時間が限られますが、やはり日々少しづつでも動かしておかないと
週末の強度大の運動には対応できませんから、頑張るしかありません(笑

> お互いいい年ですし、身体を大切に無理せず、ほどほどにしましょう。(笑)
⇒はい、程々に体を痛めつけてあげましょう(爆
2015.07.27 12:54 | URL | #- [edit]
Tomy says..."No title"
帰宅してからの運動をするのも結構大変だと思いますが、それを続けられると土日のみしか乗れないのに比べると、実はずっと体力的にはいいような気がしますがね〜どうなんでしょうか。

お互いいい年ですし、身体を大切に無理せず、ほどほどにしましょう。(笑)

2015.07.25 22:50 | URL | #- [edit]
araita says..."事前準備をしっかりしないと!"
ZEN 様

そうでしたか…芍薬甘草湯は私も認識していましたが、今回は梅丹のツーランを飲み、携帯していましたが、結果的には効きませんでした(^^;;
補給水も経口補水液にして、カリウムを体内に取り入れていたのですが…駄目!
やはり、根本的な改善は筋力の強化しかありません。
年齢に応じた運動強度…もう少し無理したいなぁ〜みたいな(^^;;
壊さない程度に努力したいと思います。
2015.07.24 10:04 | URL | #FtJMunw. [edit]
ZEN says..."No title"
毎日、暑いですねぇ。

自分も今回のブルベで、
両太腿内転筋に激しい疼痛が・・・。ペダリングなんかできやしない。
まあ、前日からこの部分に不安を抱えていましたので、
当然と言えば当然の結果。

帰宅してから、ネットをウロウロして、
痙攣、こむら返りには、芍薬甘草湯が効くらしいとの情報を得ましたので
次回からは、こいつを携行しておこうかと思います。

それにしても、私、今回のブルベには、
いろいろと痛めつけられましたわ。
いいかげん、年齢に見合った運動強度にしないと
あとのしっぺ返しでどんな目にあうことやら(^^ゞ
2015.07.22 12:43 | URL | #- [edit]

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